冬太り対策！インディバサロン 神戸三宮
2014年12月5日 金曜日 13:52
12月に入り、街もすっかりクリスマスですね！*\(^o^)/*
この時期に、かかせないイベントといえば、忘年会！！
飲むぞ！食べるぞ！と楽しい忘年会ですが、
少し不安なのが、ここから始まる冬太り(；´Д`A
シェリルのお客様も、冬に太りやすいという方が大半で、
わたしも、忘年会・新年会・お正月からバレンタインまで、右肩あがりに体重が増えちゃって、、
春に苦労した経験がありますT^T
よくありがちな冬太りの原因とは、
消費エネルギー＜摂取エネルギー
（消費カロリー＜摂取カロリー）
体を動かすことが減る一方、食べる量が増え、また汗をかくこともなくなってしまうので、
これでは、当たり前に脂肪を蓄えてしまいます。。
しかーーーーーーし！実は！！！
冬は、最もダイエットに適した季節なんです！！！！！
冬は寒いので、体が体温を上げようと、エネルギーを使い、必然的に基礎代謝が高くなります！
基礎代謝が高くなれば、運動した時に効率よく脂肪が燃えてくれるので、
食べる量さえ気をつけて調整すれば、冬は最も痩せやすいんです♡(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ここで、冬ならではのダイエットのポイントをまとめます♡！
①適度な運動をする！
たくさんでなくていいんです♡
せっかく基礎代謝が上がっているので、脂肪を燃やす絶好のチャンス！！
筋肉を使って体を温めることで、脂肪を蓄えて体を温めなくて済みます！
運動をすることで、冬太りと冬痩せの大きな差がでてきます♡
②からだを温める！
冬なのでどうしても、外から体は冷えていきます。
毎日お風呂で汗を出すくらい、体を温めてあげてください！
また、温野菜・お鍋など、体を温める食べ物を摂ることで、内臓が冷えるのも守ってくれます♡
③厚着・暖房はNG！
からだを温めるといっても、厚着をするのと、暖房をガンガンにするのはNGです！
これをすることで、体が基礎代謝を上げることをストップしてしまいます。
暖房はほどほどに、ある程度の薄着を心がけて、
特に寝る時は厚着をする必要はありません！
少し薄着くらいの方が寝てる間に、脂肪燃焼効果が期待できるのです♡
④イベント前後の2日で調整を！
食事を気をつけるといっても、イベントもたくさんで、どうしても外食の回数は増えてしまいがちです。食べ過ぎの埋め合わせはお早めに！むしろ、前もって量・カロリーの調整をし体重は2・3日で戻すように心がけましょう♡
このポイントさえ、おさえておけばこの冬も怖くありませんね♡！
忘年会も楽しめそうです*\(^o^)/*